以下是中公考研小编为大家整理的“7 种方法帮你克服考研复试面试紧张”的相关内容，希望对考研的同学有所帮助，一起来看看吧!

一、"一高一低"法

"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目标，把"我一定要

考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大;也不能

把自己摆的太低，变成妄自菲薄。

二、脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。

比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能

会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝

试以考官的角度来思考现场情况;通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。

三、镜子技巧法

每天抽出 20 分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个

稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快

你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

四、入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿

树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、

臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自

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己的身体，有助于克服紧张的反应。

五、人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自

己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己"欲说不能"的

恐惧症。

六、道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰;也可以

拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带

上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然，不要带入考场内)，感到紧张的时候用力抓握。

不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐

消退。

七、调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖

分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试

前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了。二是

将注意力短暂的转移出去。中公考研希望大家都能战胜焦虑，轻松面试!

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以上是中公考研为大家准备整理的“7 种方法帮你克服考研复试面试紧张”的相关内容。另外，为了帮助考生更好地复习，中公考研为广大学子推出 2020考研寒假体验营 、乐学面授班、名校推免精品班 系列备考专题，中公考研针对每一个科目要点与每年的大纲进行深入并具有针对性的指导分析，欢迎各位考生了解咨询。同时，中公考研一直为大家推出考研直播课堂 ，足不出户就可以边听课边学习，为大家的考研梦想助力!